SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiady na

  • A Ty Szakal jakie ćwiczenia preferujesz?? Można np z gryfem czy tam lekkim obciązeniem małe przysiady robić czy raczej nie?? Dzięki Monia, a możesz mi jeszcze napisac przykładowo Twój cykl(ile ćwiczen różnych w dniu robisz na noge), ile robisz serii, powtórzeń?? Jeśli Ci się chce:) Kużwa po pracy jestem dość zmęczony, noga mnie lekko pobolewa... [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-08 20:00:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nawet mi nie mow:/ ja tez przychodze zmeczony odpoczywam jakas godzine i za trening sie biore, bo inne partie miesni jeszcze robie. Co do 4glowego to zaczalem robic lekkie przysiady ale doslownie 10 kilo na sztandze i niepelny przysiad, robie powoli, dokladnie i jakos wchodzi. Najgorzej jest sie zabrac po pracy bo czesto jest opuchnieta i to [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-08 23:02:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przypadek beznadziejny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] 50 brzuszków, 30 "pompek" i inne. 12:00 obiad: mieszanka warzywna (brokuły, kukurydza, marchew i inne), pierś z kurczaka. 17:30 jabłko, woda, kawa z cukrem 22:00 przysiady, brzuszki, "pompki" itp I oczywiście o 4 wstaje biegać. Kawę bez cukru piłem jak byłem na "kopenhaskiej" (wiem wiem, ale tonący brzytwy się [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-01 22:39:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przypadek beznadziejny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] Np dzień dzisiejszy: Pobudka 8:00. 8:00, śniadanie: jajecznica z 2 jajek i pomidorka. Garść suszonych orzechów włoskich. Następnie ćwiczenia "domowe", brzuszki, przysiady itp i niedługi spacer. 12:00, posiłek: wołowina z warzywami (marchewka, kukurydza, papryka, groszek) 14:00, gra w squasha do 14:45. 16:00, posiłek: kasza z mintajem [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-12 01:05:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening nóg

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] naszego zaawansowania dostosowujemy swój trening do nas indywidualnie. Nie inaczej jest z treningiem nóg jednak tutaj sprawdzają się najczęściej te ćwiczenia podstawowe jak przysiady, wykroki, przysiady bułgarskie i tak dalej. Natomiast nie jest powiedziane, że nasz mięśnie nóg będą rosły lepiej na 5 powtórzeniach czy na 12 powtórzeniach. Pewne [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1004 Data: 2022-03-21 11:59:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW redukcja 3xTYG

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] poradnik z allegro by _Knife_: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2492 crossfit + kompleksy sztangowe by _Knife_: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 przysiady by _Knife_: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=10062 suplementy - mity by _Knife_: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=1364 plany treningowe by [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 17772 Data: 2012-03-20 08:47:14 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Kawa przed treningiem?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Sprawa wyjaśniona a tak wgl nie chcę tworzyć tylu tematów,wiec chcę się tutaj zapytać co sądzicie o moim planie Push 1 Przysiady Wyciskanie sztangi leżąc Wyciskanie żołnierskie Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim Pompki na poreczach w wersji na triceps lub wyciskanie francuskie ze sztangą deska,unoszenie nóg na drążku(brzuch) Push 2 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1356 Data: 2017-07-04 07:16:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • żylaki=koniec z siłownią?

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    [...] w organizmie.Na Twoim miejscu(wiem,ze to bardzo trudne) zrezygnowalabym z cwiczen silowych("na nogi").Bylam w podobnej sytuacji.Rok temu mialam robiana skleroterapie jednej nogi i wszelkie przysiady i wykroki z obciazeniem zamienilam na bieganie.Z tym ze moje usg nog bylo w porzadku:) Zmieniony przez - danutha w dniu 2011-10-06 22:36:46

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-06 22:35:47 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • żylaki=koniec z siłownią?

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    [...] cisnienie, sila rosnie - im wiekszy ciezar tym wieksze cisnienie to zrozumiale, ale NIC SIE NIE DZIEJE. Nie zauwazylem zadnych zmian absolutnie, lekarz podtwierdzil to samo tylko sie skrzywil na wiesc ze robie przysiady i martwe ciagi i zaczal wyszukiwac durnych porownan w stylu "Pudzian tez robil i zerwal mu sie biceps" laik kompletny ogolem.

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-29 16:41:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ponoć w ułożeniu planu treningowego

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    witaj, w pierwszej kolejności zerknij na dwa nasze tematy, które podrzucą ci już pewne pomysly dotyczące treningu:

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 579 Data: 2020-03-20 20:32:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening nóg bez obiążania kręgosłupa.

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Ogólnie powiem ci szczerze, że jest to kwestia bardzo wysoce indywidualna. Niektórzy pacjenci są w stanie wykonywać fajne pełne przysiady z dość znacznym obciążeniem jeżeli chodzi o tego typu przypadłość i nie ma problemów z bólem pleców, Natomiast są również pacjenci którzy wykonają przysiady ze sama sztangą i już gdzieś tam będzie problem. Tutaj [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 893 Data: 2021-12-30 13:38:40 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia na redukcje za pomocą ławki płaskiej

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witaj:-) dobry pomysł, by zrobić cos z sobą na lato, bo praktycznie ostatni dzwonek na zrobienie formy:-) Zaczynając od kwestii żywieniowych, tutaj musisz przede wszystkim wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne https://potreningu.pl/calculators/bmr wylicz zapotrzebowanie na bilans zerowy, a odejmij na start około 300 kcal na start. czyli, jak wyjdzie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 887 Data: 2020-06-04 10:56:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klata piersiowa - brak efektów

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Dziękuję za tak szybki odpis. Wklejam cały plan: Push 1. Rozpiętki na maszynie tempo 3010 3x12 (stały ciężar) 2. Wyciskanie leżąc skos dodatni na smith 2x12 3. Wyciskanie na maszynie siedząc 2x10 4. Ściąganie linek z dołu na bramie 2x12 5. Wznosy boczne linkami na wyciągu dolnym 3x15 (stały ciężar) 6. Żołnierskie stojąc 2x12 7. Wznosy w przód z [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 616 Data: 2023-08-29 19:09:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klata piersiowa - brak efektów

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    To może coś takiego? Klata 2x w tygodniu. Drugi zestaw ćwiczeń dałem w treningu ramion, nie jest przeładowany? Czy dodanie dwóch ćwiczeń na klatkę w tym dniu ma w ogóle sens? Push 1. Rozpiętki na bramie tempo 3010 3x12 (stały ciężar) 2. Wyciskanie leżąc skos dodatni hantle 2x12 3. Wyciskanie na prostej hantli 2x10 4. Wznosy boczne linkami na [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 616 Data: 2023-09-01 17:25:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening nóg do oceny

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] 5x10 - wersji pionowej, skoncentrownay na czworke Martwy Ciąg Sumo 5x8 - spoko, poslad, nieco tyl uda bedzie pracowac Suwnica 5x10 - tak jak pisalem, jak imituje dobrze przysiady to ok, jak jakas siedzaca opcja to nieco gorzej Zginanie podudzi leżąc 5x10 - jako uzupelnienie ok, alepsza opcjka zuraw lub uginanie z gantla na skosie dodatnim [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 205 Data: 2023-11-06 06:18:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przysiady/wykroki/wysoki step wszystko zależy od siły nóg, jak poczujesz, że przysiady z hantlami idą ci za lekko kombinuj z innymi ćwiczeniami. Co do ilości powtórzeń- w typowym treningu na mase zakres 6-12 z odpowiednim obciążeniem, w twoim przypadku będzie wygladać to trochę inaczej, pierwsze 3 ćwiczenia możesz robić z zapasem 1-2 powtórzeń, [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3533 Data: 2011-04-09 17:10:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z plecami

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] w opadzie tułowia na tył barków Tutaj przyznam się że brzuch bardzo rzadko robię czasami tylko przyjdę i zrobię alahy 4 serie i podnoszenie nóg do brzucha na drążku 4 serie Nie wiem jak dodać film tutaj na forum napiszcie mi proszę bo mam nagrane jak robię przysiady a coś nei mogę wrzucić Zmieniony przez - Matek3211 w dniu 2021-02-21 14:11:31

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 897 Data: 2021-02-21 13:32:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na treningi siłowe to musisz zacząć od bardzo lekkiego programu, bez używania maksymalnych obciążeń. Na początku zalecałbym wykluczenie najcięższych ćwiczeń takich jak: -przysiady ze sztangą -martwe ciągu -wiosłowania sztangą w pochyleniu tułowia Możliwe, że z czasem będziesz mógł do nich powrócić ale to już musisz skonsultować ze [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-09 11:34:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wzrost - porady

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    Ja mam cichą nadzieję, że jak będę wisiał sporo na drążku to wyleczę troszkę mój kręgosłup, 2 cm wrócą i będę mieć 180 zamiast 178. Tylko oprócz zwisów ćwiczę też przysiady ze sporym obciążeniem, wyciskanie na barki itp., więc ciężko sie bedzie wyleczyć.

    Odpowiedzi: 3023 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-07-16 17:55:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wzrost - porady

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    [...] też jest, że ludzie rosną po 17 i nieżadko sporo, jak dla mnie możesz dorzucic kilka kg nic sie raczej nie stanie ,nadmierne przeciążanie kręgosłupa (cwiczenia na plecy, przysiady przedewszystkim) mogą zahamowac wzrost, mam nadzieje że nie szalałeś jak głupi i oszczędzałeś sie bo jesteś właśnie w okresie wzrostu, trudno ciś ci wiecej [...]

    Odpowiedzi: 3023 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-23 22:31:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)